私の貴重な栄養源✨💕かいわれを食べた後に根っこを水に浸しておくと1週間でこれだけ成長します👍
ちなみに豆苗もおすすめです👍節約と健康の強い味方🩷
最近生徒さんにもアドバイスした事、大切な事なので箇条書きします✨😊
とても真面目で、レッスンも自主筋トレ(自宅での自重トレーニング)もしっかりしていて優秀💕体型も引き締まりとても良い感じの生徒さん💕
ただ頑張り過ぎて、少し筋肉が固くなり過ぎて(特に足)柔らかなステップやアームズがやりにくくなっていたので、2週間位は筋トレを1日おきか、思い切って3日位休んで、その分長めのお風呂や半身浴を楽しみながら柔らかく解してくださいと伝えました🛀✨
そうすると筋力やバネが効きつつリラックスした柔らかな動きが楽に出来る様になります🙆♀️筋肉は強さと柔らかさがセットでないと、固め過ぎると逆に動きに支障が出て滑らかさがなくなったり怪我する場合もあるので🍀
再開する時も暫くは1日おきに半分のメニューでバランスよくエクササイズすると良いですね🙆♀️
これから気温も下がって来ますし、冷えて固くならない様に入浴で体を温めて、全身を気持ち良く解してください🛀💕
ストレッチも、強過ぎないゆったりした感じのをお風呂上がりに🙆♀️
カルシウムとマグネシウムが不足しても筋肉が固くなるので、強靭で柔らかい筋肉のためにしっかり摂りましょう🩷
ベリーダンスのみならず、全てのダンスに必要な滑らかな動きを表現するべく、柔らかなしなやかな筋肉に仕上げていきましょう🩷
